dieta zeby

[...] ok. godziny, poltorej (na silownie musze dojechac bo na wsi mieszkam). W domu mam pilke do pilatesu, orbitrek, ciezarki 2 kg dwa. Czyli nic hehhe Z tego co widziałam Twoja dieta jest bardzo skromna. Mogłabyś robić wrzuty diety z potreningu ? Przynajmniej kilka. bede zapisywac wszystko i przepisze do potreningu i screeny wrzuce Karmisz piersią? [...]

Niestety ale miesiąc to jest zbyt krótki okres żeby można bylo dyskutowac o postepach . W tym okresie zaczynać przyswajać podstawy zakresu odżywiania i techniki treningowej . Dopiero wtedy gdy trenujesz już dość długo, a efekty nie są zadowalające prawdopodobnie popełniasz jakiś błąd. Może być on związany zarówno z nieodpowiednią dietą, jak i z [...]

[...] cardio po treningu siłowym jeśli nie pracuje po 12 godz ... Odżywianie:było 1.5 msc na diecie wysoko węglowodanowej zdecydowałem że muszę ściąć żeby łapać czyste miecho dieta którą chce zacząć od poniedziałku przedstawię niżej Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej..z utrzymaniem jak najwięcej mięśnie Brak ograniczeń żywieniowych typu alergie i [...]

[...] stojąco - gdyby oparł się o ściany w kącie to śpię. Dzisiaj opadł mi łeb na biurko i urwał się film na kwadrans. Po prostu nie do opanowania. Próbowałem to jakoś powiązać z dieta - poziomem cukru, ale nie mam jednoznacznych wniosków. Robiłem próbę obciążenia glukozą ale wyszła ujemnie. Jedyny sposób jaki daje w miarę efekt to pobudka o 5 rano, [...]

Głodowa dieta, 24h bez snu przed badaniem, a przez tydzień max 4h snu dziennie i voilà, masz ujemny testosteron %-) ewentualnie kilka tabletek RAD140/LGD4033/ostaryny/S23 przez kilka dni To zadziała, ale lepiej znajdź sobie rozsądnego lekarza, który nie będzie potrzebował numerku na kartce poniżej pewnej wartości żeby ci przepisać HTZ. Znajdź [...]

[...] masz ok jedynie w B zamiast wznosów bocznych można by dac np arnoldki lub unoszenie hantli ale chwyt młotkowy dla odmiany z OHP . Co do diety to w dziale odzywianie masz wszystko w tematach podwieszonych więc poczytaj i się zapoznaj bo dieta ma być urozmaicona aby jak najlepiej zaspokoić organizm we wszystkie makro ,mikro i witaminy

[...] podstawie ich reakcji ewentualnie korygujesz ilość kcal. Napisałem że jeśli będzie mniej niż 3370 które mi wyszły (bo żeby przybrać potrzebna nadwyżka do powiedzmy 3700) to dieta i wszystko inne będzie bez sensu bo: Zasada 1: Nadwyżka kaloryczna. Podstawowa zasada w okresie budowania masy mięśniowej. Nawet jeśli spełnisz wszystkie pozostałe, a [...]

Nie jest najgorsze wiesz możesz kombinować wywrócić sobie życie do góry nogami kombinować z dietą itp żeby ten testosteron się podniósł zgaduje że możesz to mieć od przetrenowania czyli stres z braku regeneracji recepta na to dać sobie na wstrzymanie na jakiś czas sztuki walki poczekać kilka tygodni i powtórzyć badanie. Jak teść dalej będzie nisko [...]

09-10.04 Wolne 11.04.2021 Trening Miało być wyścigowo a wyszło bardziej treningowo, ponieważ miałem problemy ze zwiftem i jak już odmulil to miałem 35 sekund straty. Wcześniej też nie dałem rady się rozgrzać, więc stwierdziłem, że zrobię krótka rozgrzewkę i płaskie etapy wyścigu pojadę na 2.5-2.7 W/kg a podjazdy na maxa. Ostatecznie z 80 miejsca [...]

14-17.04 Treningowo okres bez historii. W przyszłym tygodniu miałem robić sobie tydzień regeneracyjny, jednak masę spraw, które zwaliły mi się na ten tydzień sprawiły, że 2 treningi w tym tygodniu mi wypadły i stwierdziłem, że ten tydzień będzie regeneracyjny. 18.04 Trening Wczoraj myślałem, żeby jakiś wyścig sobie pojechać, ale rano [...]

[...] czytam zeby przed treningiem nie spozywca wegli, bo robia wyrzuty insuliny i podczas treningu tluszcze sie nie spalaja, czym wiecej czytam tym bardziej glupieje. Moje dieta wyglada nastepujaco osttanie dni, rano 8-9 jem sniadanie, zazwyczaj rozngeo rodzaju platki, mleko, orzechy, pozniej kolo 11-12 jem cos lelkiego, jablko, szejki z serem, [...]

[...] niskiego żelaza. Nie ukrywam, że u mężczyzny problemy z żelazem są dość rzadkie. Bardziej narażeni są na jego ubytek sportowcy, którzy się nie oszczędza na treningach a ich dieta jest niedoborowa. W przypadku amatora, trenującego rekreacyjnie i nie głodującego, problemy z ilością żelaza są dość rzadkie. Być może jest jakiś głębszy sens w tym, że [...]

15.05 Trening W planach była lekka jazda w tlenie. Jednak wyszła z tego trochę mocniejsza jazda dowolna z racji tego, że za lekko się ubrałem i w zależności z jakiego kierunku wiał wiatr czasami musiałem trochę mocniej przycisnąć żeby nie zamarznąć i koniec końców trochę intuicyjnie podszedłem do tętna i mocy. [...]

19.05 Wolne 20.05 Trening Ciężko ogarnąć i przewidzieć pogodę w tym roku. Pod koniec rozgrzewki zaczęło lekko kropić, po zrobieniu pierwszej serii sprintów i przejechaniu kilkuset metrów wjechałem w ulewę z gradem. Stwierdziłem, że pojadę w przeciwnym kierunku żeby uniknąć deszczu, ale za to musiałem jechać pod wiatr. Wracając do domu pojawiło [...]

Dieta do p***y.. Za mała kcal, żeby coś urosło. I ten BF również za duży, najpierw to bym zrobił redukcję.

Nie traktuj dopingu jako magicznego srodka jak dieta i trening beda kulec to na nic ten test.To sport dla wytrwalych, a wejscie w saa czesto wiąże sie z biletem w jedną strone,jak brak Ci silnej woli to ja cienko widze czy bedziesz w stanie cokolwiek utrzymac.Stangnacja u naturala moze wiązac sie z kilkoma problemami albo za malo jadles lub zle [...]

Mistrzu, jak Ty masz być silny skoro TY prawie białka nie jesz? Gdzie jest białko w Twojej diecie? Na redukcji minimum 2g białka/kg wagi ciała, ile jest u Ciebie? 3 plastry szynki do kanapki i w domu kotlet? Trochę owoców i sałatki? Jak na takiej diecie masz mieć siłę do aktywności fizycznej i umysłowej? Dieta to nie tylko kalorie ale makro-i [...]

Zdecydowanie bardziej komfortowa będzie dieta oparta na metodzie carb cykling, z czasem i tak będziesz musiał zejść bardzo nisko z węglowodanami w dni LC aby wykręci ostatecznie formę, jak szykujesz się na zawody to tutaj niestety nie ma kompromisów i swoje trzeba wytrzymać żeby zejść jak najniżej z fatem. Oczywiście od czas do czasu też trzeba [...]

[...] Czy carb cycling 75-100-150-200-350 Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli goni mnie czas...to która dieta jest lepsza ? Dodam ze leci w tle prop i clen:) Jeżeli będziesz w deficycie to i na high carb zrobisz formę. A co do zaproponowanych wersji wybierz taka która Tobie [...]

[...] ile najlepiej,ft3 ft4 badałem ostatnio wynik był w widełkach, tak naprawdę chciałem tylko spróbowac to chyba już jakąś desperacja, chce ostatni miesiąc bić i ogarnąć te wyniki potem się odblokować,wiem że dieta leży ale sylwetka dużo się poprawiła, trochę głupota ze się za to wzielem wiem doskonale dlatego proszę o pomoc żeby wrocic do naturala